انتشر الكثير من الحديث عن استخدام العسل للرجيم.
ولكن هل هذا صحيح؟
لا احد ينكر فوائد العسل النحل سواء للتخسيس، او لصحة القلب، وزيادة النشاط، ولكن هل فعلا له دور كبير في حالات الوزن الزائد؟
في هذا الموضوع سوف اجيبك من مصادر علمية عن: هل يمكن استخدام العسل في الحمية.
ليس ذلك فحسب ولكن ايضا الفوائد التي ستحصل عليها والانواع الافضل التي عليك تناولها.
والان دعنا نبدأ اولاً بـ….
هل العسل النحل يساعد في التخسيس؟
نعم، تبعا لبعض المصادر العلمية وخبراء التغذية في العالم فأن استخدام العسل للرجيم امر طبيعي، يرجع ذلك لكونه يساعد في حركة الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي المساعدة في حرقها من اجل الطاقة.
اذا كنت تعاني من الوزن الزائد فأن مخاطر الاصابة بالكثير من الامراض مثل الكوليستيرول وامراض القلب ترتفع.
لذلك ننصحك بأستخدام بعض العسل القليل لان، العديد من الابحاث العلمية اشارت بالفعل الي انه يقلل من مخاطر تلك الامراض، ويحمي منها.
ولكن من المهم ايضا ان تضع لنفسك نظام غذائي مناسب، وتمارس بعض الانشطة الرياضية مثل المشي.
افضل وقت لتناول العسل في الحمية؟
من الضروري ان تستغني تماما عن السكر وتقوم بأستبداله بالعسل في مشروباتك واطعمتك المختلفة.
ولكن اذا كنت ترغب في وقت محدد فيفضل دائما ان تتناول ملعقتين من العسل النحل قبل النوم.
هذا سوف يساعد علي تحسين معدل حرق الدهون اثناء النوم.
فوائد العسل النحل للتنحيف
كما اخبرتك بالاعلي فأن العسل بالتأكيد يمكنك استخدامه وانت تفقد بعض الوزن.
هناك عدة اسباب بذلك، ولكن من المهم ان تعرف انه يحتوي علي بعض السكر ايضا.
لذلك يفضل الا تكثر منه وتتناوله بكميات كبيرة.
1- بديل للسكر
تناول السكر بشكل في جميع المشروبات الخاصة بك وايضا بوجودة في جميع الحلويات هو السبب الرئيسي في زيادة الوزن.
بعض الدراسات تتحدث عن كونه جلوكوز خام لا يحتوي علي اي معادن او فيتامينات مفيدة، علي عكس العسل.
لذلك ينصح جميع خبراء التغذية بالاضافة الي بعض الابحاث العلمية بالاعتماد علي العسل النحل كبديل للسكر، حيث تم تجربة هذا وكانت النتائج في صالح العسل.
2- التحكم في الشهية
اخبرتك بالاعلي انه يفضل ان تتناول العسل دائما قبل الذهاب الي النوم صحيح؟
بالاضافة الي ان هذا يساعد في تحريك الدهون المخزنة فهو يساعد ايضا علي التحكم في شهيتك بشكل كبير في اليوم التالي.
وبما انك تستطيع التحكم في شهيتك الان، بالتأكيد تستطيع تقليل الكمية التي تتناولها وبالتالي تستطيع فقدان بعض الكيلوهات الزائدة.
3- زيادة معدل الحرق
العسل يحتوي علي الفركتوز بشكل اساسي بالاضافة الي الجلوكوز.
ولكن عندما تتناول السكر بشكل مباشر فأنت تتناول جلوكوز.
بما ان الجسم يحتاج في الاساس الي الجلوكوز وليس الفركتوز يبدأ الجسم في حرق المزيد من الدهون من اجل تحويلها الي مصدر طاقة ويستفيد منها.
لذلك يساعد العسل بشكل كبير علي زيادة معدلات الحرق.
4- زيادة النشاط
كما اخبرتك بالاعلي فأن العسل يعتبر مصدر جيد للطاقة لانه يحتوي علي بعض الجلوكوز.
في جميع انظمة الرجيم في الغالب سوف تشعر بالهمدان الطبيعي في جسمك وهذا بالتأكيد عائد بشكل اساسي الي قلة مصادر الطاقة المباشرة.
ولكن بأضافة العسل الي مشروباتك كبديل للسكر سوف تحصل علي بعض الطاقة وبالتالي زيادة نشاط جسمك.
يمكنك دائما تناول ملعقة من العسل علي الريق للحصول علي معدل طاقة افضل في باقي فترات اليوم.
كيفية استخدام العسل للرجيم
هناك اكثر من طريقة لاستخدام العسل للرجيم، وقد تحدثنا بالفعل عن تناوله بشكل مباشر قبل النوم، وكبديل للسكر في المشروبات.
ولكن هناك بعض الطرق الاخري مثل:
1- العسل والليمون
خليط العسل والليمون من الخلطات المشهورة جدا في التخسيس.
الطعم الحامضي للليمون مع العسل سوف يساعد بشكل كبير في تحكمك في شهيتك وربما انسدادها.
كل ما عليك القيام به هو:
- احضر كوب من الماء او زجاجة صغيرة.
- قم بعصر نصف لمونة كبيرة الحجم عليها، ثم قم بأضافة نصف ملعقة كبيرة من العسل النحل.
- ابدأ بمزج الخليط جيدا.
- تناول هذا مزيج بمجرد الاستيقاظ وسوف تحصل علي قدر كبير من النشاط بالاضافة الي شهية ضعيفة.
2- العسل والقرفة
بعض الدراسات القليلة تحدثت عن القرفة كواحدة من المكونات التي يمكن استخدامها في الرجيم.
ولكن الدراسة الاشهر التي اشارت لذلك تحدثت عن انها تحتوي علي مكون يزيد من عملية الحرق.
بالاضافة الي العسل قد يساعدا بشكل بسيط في فقدان بعض الوزن الزائد او الحماية منه.
- احضر انا وضع بعض بعض الماء وضعه علي الموقد.
- ضع بعض اعواد القرفة ( يمكنك استخدام البودرة ايضا ).
- بعد غليان الماء لـ 5 دقائق قم بأبعاده عن الموقد واتركه ليبرد.
- والان عليك اضافة ملعقة كبيرة من العسل الي الماء والقرفة والمزج جيدا.
بعد ذلك كل ما عليك هو تناول هذا الخليط سواء قبل النوم، او قبل التمرين، او بين الوجبات المختلفة في يومك.
من المهم ايضا ان تحرص علي شراء العسل الاصلي وتتأكد من اختيار المصدر الذي يبيعه لك، لان الكثير من الانواع الموجودة بالخارج مغشوشة ويتم اضافة السكر اليها.
والان بعد ان تعرفت علي كيفية استخدام العسل للرجيم وفوائده وهل يساعد ام لا..
اخبرنا هل قررت استبدال السكر الخاص بمشروباتك بالعسل؟